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经常熬夜,提防阿尔茨海默氏症来找你!教你睡觉的最佳方法

2020-07-14 03:30:08

许多人认为自己很年轻,身体健康,经常几天不睡觉,或者一天只睡一到两个小时。长时间保持清醒是非常有害的大脑,增加了患阿尔茨海默氏症的...


许多人认为自己很年轻,身体健康,经常几天不睡觉,或者一天只睡一到两个小时。长时间保持清醒是非常有害的大脑,增加了患阿尔茨海默氏症的风险;更严重的后果是血压甚至会飙升并死亡。

人类历史上最长的不眠记录发生在1964年,当时一个16岁的男孩连续睡不了11天;但从那时起,金世界纪录上就没有类似的尝试,因为不睡觉是危险的。

如果你不睡觉,高血压会使血管爆炸并杀死你。

如果你很长时间不睡觉,身体里就会有许多信号,包括眼睛疲劳和干燥、注意力不集中、情绪波动、愤怒、记忆丧失、免疫力丧失、容易感冒、听力或幻觉、精神分裂症,甚至死亡。

从医学的角度来看,人长时间不睡觉,交感神经更兴奋,容易高血压,可能导致血管爆炸和死亡。

长时间保持清醒会伤害大脑,增加患老年痴呆症的风险。

熬夜也可能出现类似光返的现象,因为经过长时间的疲劳,大脑会分泌多巴胺,心理稳定,记忆也会变好,但身体的补偿机制只能暂时维持,最终会造成脑损伤。

睡眠和身体重新启动机制一样重要,当睡眠时,大脑可以消化白天的噪音,同时恢复身体功能;如果你长时间不睡觉,大脑将无法修复,很容易积累有毒蛋白质,随着时间的推移,它会增加患老年痴呆症的风险。

最佳睡眠方式

睡眠时间是6小时8小时。

你可以在睡觉前做减压运动。

不建议小睡30分钟以上。

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