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食物推荐:糖醋鸡腿棒,梨汁鸡翅,蜂蜜和低脂鸡胸

2020-07-12 13:12:06

糖醋鸡腿材料:青柠汁半个鸡腿蔬菜汁一小罐儿(160毫升左右)红糖一大匙盐辣椒粉黑胡椒粉做法1、所有的调料放到一个大碗里,搅匀―――这个...


糖醋鸡腿

材料:青柠汁半个鸡腿蔬菜汁一小罐儿(160毫升左右)红糖一大匙盐辣椒粉黑胡椒粉

做法

1、所有的调料放到一个大碗里,搅匀―――这个时候,可以尝一尝甜酸咸度,根据自己能接受的口味调整吧

2、把4个洗净的小鸡腿,放入一个深一点的烤盘---我一时偷懒用的锡箔纸,建议大家做的时候不要用锡箔纸哈,我以后也不敢这么用了,因为柠檬汁和锡箔纸一起烤会产生致癌物质,谢谢网友tracy的提醒

3、把刚刚搅好的调料倒在鸡腿上

4、盖上一层锡纸,使不透气

5、放到预热到华氏325度的烤箱,慢慢烤上一个小时。中间打开盖着的锡纸翻面几次,让鸡腿四处都能沾匀酱汁,每次翻面之后都重新盖上锡纸

6。在最后烹调之前,你可以看到烤盘里有很多调味汁。这时,倾斜烤盘使酱汁集中在角落里。将一勺淀粉和一勺半水倒入酱汁中,搅拌均匀,酱汁就会变稠。把勺子倒在鸡腿上就行了。

7、汤汁浇在米饭上一些,配上一只鸡腿

梨汁鸡翅

材料:梨、鸡翅、面粉盐、胡椒粉、蒜粉、姜粉

实践:

1、取梨去皮打碎滤梨汁。鸡翅划花刀腌制数小时。

2、取面粉,放盐、胡椒粉、蒜粉、姜粉拌匀,在鸡翅铺一层。

3、锅内放油,炸洋葱碎后得葱油。甜辣酱用少量梨汁调开

4、锅内放葱油,小火将鸡翅煎至两面金黄,反复刷甜辣酱,直至煎熟,撒花生碎即可。

蜜汁低脂鸡胸肉

配料:鸡胸、蜂蜜、柠檬汁、盐、蚝油、生抽、橄榄油、盐、西兰花。

做法:

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